天气越来越热呢

天气越来越热，每次出门衣服都感觉湿湿的，人的心情也眼着变化，难免心情不安，发生情绪，为了让心情好起来，在闷热的天气时不防吃三类薯，维护健康。

一、预防情绪中暑就多吃马铃薯

当气温超过35摄氏度，空气中的湿度高于百分之八十的时候，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响，就会有明显的增强，人类容易情绪失控，频繁的发生摩擦或者是争执的现象，整个人都会显得特别的浮躁，对待事情往往会显得不耐烦，这就是情绪中暑。

情绪中暑一般有以下三点

1. 行为古怪：会固执的重复一些生活动作。

2. 心情低落：对什么事情都不感兴趣，不爱参与人际交往活动，不爱与人沟通交流，觉得生活很没有意思，这种情况一般在早晨起来的时候会好一点，尤其是到了下午，情况会加重，晚上更是严重。

3. 情绪烦躁：常常会因为一些微不足道的小事对家人或者是亲人发火，而自己觉得心烦意乱，很想静下心来思考问题，但是又静不下来，做事情也会经常的丢三落四。

在我们情绪中暑的时候，一定不要喝大量的水，也不能吃太多的生冷瓜果，因为会损伤脾胃的阳气，让脾胃的运动会显得特别无力，还可能会出现腹泻与腹痛的症状，而且也不要吃油腻的食物，更不能单纯的进补，因为会增加肠胃的负担，很容易使暑热不消退，到时候会得不偿失。

所以，在这里隆重推荐防治情绪中暑最好的食物：马铃薯或是红薯。

高温又酷热，人们很容易就动肝火，会产生心烦意乱，无精打采，思维紊乱，食欲不振，急躁焦虑等看起来非常异常的情绪中暑的行为，情绪中暑其实对夏季的养生和人体的身心健康危害都特别大，尤其是老年身体虚弱的患者，情绪出现障碍会让他们发生心肌缺血，心率失常和血压升高，甚至会引发猝死等后果，预防情绪中暑，可以多吃一点马铃薯。

马铃薯就是土豆，在法国，土豆有地下苹果之称，马铃薯富含维生素C，而且发热量很高。情绪中暑的人，最容易受到抑郁，灰心丧气，不安等负面情绪的困扰。

马铃薯可以影响人的情绪，有效的帮助解决各种难题，因为马铃薯含有的矿物质和营养元素都能够作用于人体，改善精神状态，也可以在提供给身体营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让人精神充沛，远离坏情绪。

二、保湿皮肤健脾胃就吃蓣薯

夏季由于气温的升高，人们往往会全身乏力，食欲不振，而且非常容易出汗，还会昏昏欲睡，所以合理的饮食就非常重要，这个季节就应该多吃一点清热解暑的食物，比如山药。

山药的学名叫做蓣薯，山药里面有一种非常重要的营养成分就是蓣薯皂，是天然的DHEA，DHEA中含有各种荷尔蒙的基本物质，有荷尔蒙之母的称谓，它能够促进内分泌荷尔蒙的合成作用，而且能够促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升我们肌肤的保湿功能，还能够有效的改善体制。

因为当时最奢侈的度假方式 夏季饮食其实是特别需要注意的，人类容易偏食生冷的食物从而导致身体的不适，所以吃山药是非常有帮助的，根据《本草纲目》的记载，山药性温，味甘平、无毒，可以健脾胃，还能够助消化，解毒解酒，化解积痰等。

三、紫薯

紫薯我们应该都不陌生了，反正个人认为，紫薯是一种特别漂亮的食物，而且也很好吃，上学的时候在食堂里几乎顿顿点紫薯，紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的重要元素，多吃紫薯可以预防高血压，还可以减轻肝脏机能的障碍，还能够增加人体的抗癌功能。

夏季吃苦瓜可以清凉解暑，明目又去火，紫薯与苦瓜搭配还可以有效的缓解苦瓜的苦味，苦中有田，所以接下来教大家一招紫薯苦瓜圈。

将紫薯去皮切成小块，再把紫薯块放进保鲜袋里，撒入一点点水，高火微波炉转3分钟，紫薯熟了以后再把紫薯用勺子按成泥，苦瓜洗干净以后去两头，中间切成两端，去瓤以后用开水焯一下苦瓜，再用凉水冲凉，再往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实以后切成一圈一圈的即可。

总结：为了以后闷热天气做好准备，提前预读，会对大家健康过夏季有很大帮助哦。