怀孕周食谱有哪些鼓励

怀孕9周食谱有哪些？怀孕第9周，孕妇胎儿的变化非常巨大，此时的胎儿已经初具人形，胎儿所有的神经肌肉器官也开始工作和发育，为了保证胎儿发育的营养充足，所以此时孕妇的饮食一定要注意。下面就给大家介绍几道适合怀孕9周的孕妇吃的食谱。

食材：基围虾适量、芒果1个、沙拉酱适量、食适量、姜适量、小葱适量。 1、虾去壳，去虾线，虾背剖一刀，洗净沥干。 2、芒果切粒。 、锅内水煮开，加姜片、葱、盐，稍煮一会。 4、倒入虾仁煮开，变色后立即关火。 5、虾仁沥干水份，放凉备用，虾仁加沙拉酱拌匀，装盘加切丁的芒果即可。 功效：虾含有比较丰富的和钙等营养物质，为人体补充丰富营养，提高机体抵抗力。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

2. 将鱼去鳞、鳃，开膛去内脏，洗净后，在开水内稍烫一下，刮去鱼身上的薄黑皮，擦干水分，用斜坡刀在鱼的两面每隔宽2厘米切一刀，切至脊骨为止; . 将鱼尾提起，再放在开水内稍烫(使鱼肉刀口张开)，蘸干水分，用盐、黄酒(10克)浸渍片刻，放入盘内; 4. 玉兰片、鸡蛋糕、火腿均切成长5厘米、粗0.2厘米的丝; 5. 以上切好的四种丝和葱、姜，均按不同颜色，相间地摆在鱼身上; 6. 冬菜用清水洗净，挤净水分; 7. 将肉清汤50克、、白糖、黄酒(5克)、、冬菜、葱、鸡油均装在小碗内，调匀成汁，和鱼盘一同放在笼屉里用旺火蒸15分钟; 8. 取出鱼盘滗去水分，换装在另一个盘中即可。 提醒：鲤鱼忌与、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和同食，也忌与中药中的朱砂同服;鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。 功效：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、A和维生素D;鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、、、少尿、、乳汁不通皆有益。

8、将做好的香肠卷，放在消毒锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。 9、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。 功效：南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛，其丰富果胶可“吸附”细菌和有毒物质，起到作用。南瓜分泌的胆汁可以帮助我们促进肠胃蠕动，帮助食物消化。

食材：猕猴桃 个、1袋、白砂糖适量。 1、猕猴桃去皮。 2、将猕猴桃放入搅拌机中，倒入牛奶，放入白砂糖。 、搅打成。 4、将其倒入保鲜盒中，冷冻。 5、倒出，切块，即可食用。如果想吃细腻口感，就再次放入料理机中，搅打均匀即可。 功效：猕猴桃含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收，它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞。奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。

食材：黄瓜500克、盐5克、白砂糖10克、姜5克、辣椒(红、尖、干)15克、15克、油15克各适量。 1. 将黄瓜洗净，切成6厘米长的段，用适量盐腌上10分钟，再用滚刀法将黄瓜皮片下来备用; 2. 干辣椒洗净切成丝; . 将冬笋、青椒、水发香菇、胡萝卜、白萝卜洗净，切成丝; 4. 将各料丝用开水略焯，捞出晾凉，用黄瓜皮卷起，放入盘中摆好; 5. 炒锅，注入植物油，放入姜丝、干辣椒丝、白糖、清水，熬成浓汁，加入盐、醋、调好味，晾凉，浇在卷好的黄瓜卷上即成。 功效：黄瓜含有多种维生素，使美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素C的食物同食。黄瓜不宜与花生同食，否则易导致。

1、准备好绿豆和芡实。鸭子剁小块，冲洗干净，锅子烧开水，将鸭肉放入，焯水10分钟，捞出，冲洗干净。 2、将冬瓜洗净，带皮，切大块。 、锅子重新放水，将鸭肉放入，放入淘洗干净的绿豆和芡实，放入葱、姜。 4、大火烧开，转小火，炖一个半小时左右。把切好的冬瓜放入锅内，继续炖半小时，加入适量的盐调味，即可。 5、最后盛上一碗即可。 功效：冬瓜绿豆老鸭汤富含维生素，帮助人体清热解毒、利水消痰、除烦止渴。常食绿豆，对高血压、动脉硬化、、有较好的治疗辅助作用。此外绿豆还可以作为外用药，嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤。

但接连遭遇坎坷、再加入口蘑、毛豆，注入少许清汤，调入盐、生抽王，用小火烧透，用湿生粉勾芡推匀出锅入碟即成。 提醒：茄子以紫色长条的为佳，烧制时的火候要随着原料的变化而变化。 功效：散血、消肿止痛，对孕妇怀的便秘、水肿等症状有很好的缓解作用。

食材：年糕若干，猪瘦肉适量，菠菜一把，酱油适量，干淀粉少许，姜丝少许，盐少许，味精少许，高汤适量。 1、年糕切成0. 公分厚的片，菠菜洗净切成段，猪瘦肉切成丝加，干淀粉拌匀上浆。 2、炒锅置旺火上，熟猪