预防糖尿病的黄金饮食法则容易

皮草行业的发展取决于服装的流行趋势 预防糖尿病的黄金饮食法则！

文章导读 现在得糖尿病的人越来越多，人们开始重视预防糖尿病。健康饮食专家提示预防糖尿病不妨从饮食入手，有一些简单的糖尿病饮食，不仅可以治疗糖尿病，更重要的是还能预防糖尿病发生。下文具体介绍了能预防糖尿病的黄金饮食法则，一起来看看。

第一条：食物多样，谷类为主。

日常饮食要吃够20种食物，最好达到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个营养丰富的水果蔬菜汁，晚上再用种食材煮粥，所以数一数、查一查，一天吃够20种食物并不是什么难事。得糖尿病后，如果担心吃主食会让血糖升得太快，可以改成多吃些全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以将它们熬粥食用，要注意将食材提前几小时泡好哦!