冬天缺少营养素免疫力再强也会生病0

在传统观念中，冬季养生最该防寒保暖，为了达到这个目的，很多人过上了大口吃肉，大衣紧裹的日子。虽然挡住了严寒，却容易造成身体缺少各种营养素。

1.果蔬吃的少，缺维生素C

抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。

含维生素C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花，大白菜，西红柿等都是维生素C含量较多的，水果中的山楂，猕猴桃，木瓜，草莓等。

2.绿叶菜吃的少，缺维生素B2

维生素B2也叫核黄素，缺乏时主要表现为嘴唇，嘴角，眼角，舌头，阴囊等黏膜部位肿胀发炎。

食物过于单调，缺乏绿叶蔬菜，奶类和蛋类，同时压力，疲劳可能增加身体需求量，都是导致核黄素缺乏的原因。

.肉吃的多，缺钙

冬季是进补的好时机，这也成为人们冬天多吃肉的借口。然而，吃肉太多容易导致身体缺钙。

4.晒太阳少，缺维生素D

冬季天气寒冷，再加上雾霾时常来袭，导致人们在户外接触阳光的时间越来越少。这样，容易引起人体内维生素D不足，容易导致骨质疏松，抵抗力下降，肌肉无力

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