逍遥儿童健身器材有哪些室外健身器材价格

健身房都有哪些健身器材，分别有什么作用？问题详情：如题

推荐回答：1.跑步机

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有氧运动，热身，减脂。

（关注微公号：健身运动原理）

2.动感单车

健身车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼，伴随着脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

.椭圆机

常见的心肺适能运动训练工具，体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。

采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

4.蝴蝶机(也叫夹胸器)

进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。

主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

5.史密斯架

史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。

俯姿划船，肱二头肌弯举等。

锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。

对初学者来说是很重要的一种安全器械。

6.卧推架

锻炼胸肌，不过无保护。

7.划船器

用于锻炼上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉

8.哑铃凳

常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

9.多功能训练器

2013第二届中国电商发展开放论坛议程多功能训练器，可锻炼多个部位....不一一介绍了.....

10.龙门架

唔.....又是一个多功能器械。

综合训练器，可训练全身各部位肌肉，很多部件可以更换拆卸，而且这个器械很安全。

11.牧师椅

用来练科斯特弯举的，锻炼肱二头肌

12.推肩器

肩部，三角肌

1 .提踵器

炼大腿。

14.健腹轮

腹部锻炼器材

15.杠铃/哑铃

这个就不多说了，动作不同，训练部位也不同。

END

胸肌应该怎么练？问题详情：去年买了一根40KG的臂力器，练了一年多了，胸肌靠近手臂的肌肉很厚，而中间几乎没有肌肉，我应该怎么调整训练方法？没有专业的健身器材和场地。

推荐回答：之前写过怎样把胸肌练大这篇文章，得到很多朋友们的好评，现在又碰到一位健身朋友问怎样把胸肌练方？这位朋友是这么说的：“健身快1年多了，胸肌也增厚增大了不少，但是感觉自己整个胸形是圆的，而且胸肌的面积也不大，没有那种方胸好看，想问问怎样能够把胸肌练方”？

方法/步骤这种关于胸肌形状问题，相信很多健身朋友们也遇到过，所以今天这篇文章就来解决怎样把胸肌练方，具体请继续往下看。

首先本篇文章在这里想明确一点，决定一个人是圆胸还是方胸有两个因素。

第一个因素是先天因素，也就是基因，说的更细一点就是胸部肌肉纤维的分布形状。

第二个是后天因素，所指的是后天胸肌的训练。

如果要来比较一下这两个因素决定方胸的重要性，本文的观点是先天因素更重要。

不过后天的锻炼同样也可以达到方胸的效果，只是需要更多的努力。

下面就来分析后天应该怎样锻炼胸肌来达到方胸的效果。

之所以有方胸和圆胸的区别，是因为圆胸的胸部肌肉纤维更加集中在胸部的中间，而方胸的肌肉纤维是均匀分布在整个胸部。

所以圆胸的朋友们注意了，要想练成方胸请注意以下几点：

1、尽量减少动作幅度小、角度小的胸肌练习动作。

比如尽量少用坐姿器械推胸、Simth架推胸、杠铃推胸等，这些在训练胸肌的过程中动作幅度小和动作角度小的练习动作。

如果在锻炼胸肌的过程中一定要用杠铃、Simth架的话，建议要经常变化双手间的间距，最好采用宽握距做杠铃推胸。

2、多用动作幅度大、角度大的练习动作，这些练习动作可以达到拉伸胸部的肌肉纤维，以及扩大胸腔的效果。

比如哑铃推胸、哑铃飞鸟、绳索夹胸、绳索推胸、仰卧屈臂上拉、双杠臂屈伸、俯卧撑等，这些在训练胸肌的过程中动作幅度大和动作角度大的练习动作。

、在锻炼胸肌的过程中还是要做到动作的标准、标准、再标准。

因为锻炼胸肌的过程中，动作的不标准很可能导致胸部肌肉的发展不均衡。

还有就是在锻炼胸肌的过程中一定要做到动作的“长位移、慢速度”等。

好了，关于怎样把胸肌练方就总结以上 点，希望想把胸肌练方的朋友们能够严格按照以上 点去做。

一般严格按照以上 点去做，坚持2到 个月就可以看到胸肌形状的改变，有这方面需求的朋友们可以试一试。

小区里的健身器材到底有用吗？问题详情：可以达到锻炼目的吗？

推荐回答：感谢邀请！来晚了点，个人拙见，敬请点评！

健身器材当然是有用的，这点毋庸置疑。

但是为什么却看似“没用”？主要是国内的健身氛围不太浓烈！！！大部分都是老年人在用，一些年轻小伙还准备去健身锻炼，谁知道器材坏了。

。

。

2.国内健身环境还是要依靠广大年轻人的 来带动，现在国家大力提倡全民健身，投入了大量的费用，不能浪费啊，国内的健身产业需要大家！

.说说这些健身器材的好处，美腰机：可对腰部、背部作放松按摩；划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力；扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪

朱之文出名后为什么村里人都讨厌他？问题详情：朱之文出名后也为村里办过不少好事，换过变压器、供水器、购买、建学校、健身器材、修路。

可是为什么村民接受采访都不说朱之文的好，而且还把他的功德碑给砸烂了呢

推荐回答：朱之文，按照精明人的眼光来看，纯粹就是个傻子，有那么多的钱，自己花了多好，还修他娘的路，种他娘的地。

媳妇还是个二婚头子，长得又不好看，还不赶紧换了。

这不是我的臆测，是我身边的亲戚，邻居，真实的评价。

鲁西南的农村，仍然很穷，虽然山东号称GDP第二，人口过亿，但是老百姓的生活很艰难，很多人一整年的家庭净收入都不到两万块钱，小轿车，1W块钱是一笔不小的财产，所以任何有机会的增加个人收入，任何有可能改善家庭生活的方式都会有人去尝试，所以有很多人向朱之文索捐，或者直接向朱之文借钱。

因为修路，修幼儿园这种行善的方式并不能直接的惠及他们的个人生活；虽然确实方便了他们的生活，确实让孩子们有了更好的上学环境，不过这在村里眼里来看，这都不是最需要的，反正不管路好坏都能凑合走，学校乱、差、没玩具玩也没关系，买车买房，发大财才是他们的最大的需求。

除了穷，贪心也是所有人的通病，同时由于缺乏教育，缺乏价值观引导，他们也不觉得说这种话有什么不对的地方。

另一方面，嫉妒也是一个很重要的原因。

朱之文家里本来很穷，而且朱之文长的真不好看，又不是个什么机灵的人，一下子就这么发达了，多少会让人心里嫉妒。

因为在他们心里，只有上过学，长得漂亮，心计狠辣有路子的人才应该发达，像他这样不走正道，走了狗屎运的人，就不应该出名发财，我又不比他差，我唱的还比他好听呢，还比他帅，老婆也是原配，凭什么让他这么发达？

再深入一点，应该就是价值观崩塌了，朱之文同村的人都把他当神经病来看，没出名之前朱之文在地里干农活的时候就经常唱歌，而且唱的还都是高音，农村人又听不懂，感觉他跟狼嚎的一样，烦得****。

这人又是出了名的死心眼，挣钱不多，总体上来讲这个人就是个loser，在同村人的观念中这种人不应该有好日子过，甚至在教育子女的时候会说，千万不要想那个傻子朱之文一样胡乱唱歌，但是朱之文发达了，村民们被活生生的打脸了，心灵上受到了伤害，所以朱之文要为这种伤害买单。

总的来说，朱之文还是很忠厚的一个人的，村民讨厌他其实从心里不能接受他突然变富裕的事实。

跑友如何巧用随处可见的室外健身器材进行拉伸和力量训练？推荐回答：相信跑友们平时在公园、小区、健身步道跑步，都会路过各式各样的户外健身器材，每天都会看见大爷大妈们在上面各种蹭，各种扭，各种晃，姿势千奇百怪（大爷大妈们无辜中枪），跑友们似乎有些不屑，要么觉得太小儿科，要么觉得这些器械都是老年朋友的专利。

其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练，今天我们就给跑友们介绍如何巧用户外健身器材进行拉伸和力量训练，有高颜值男模教你怎么练哟！

一、如何巧用室外健身器材进行拉伸

1、腘绳肌（大腿后群）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

2、内收肌（大腿内侧）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材（脚尖和身体方向一致），然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

、股四头肌（大腿前侧）拉伸

背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

4、臀部拉伸

身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手（牵拉腿）按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手（支撑腿）反手抓住杠杆。

选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

5、小腿拉伸

将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

面向器材，向前跨出适当距离做弓箭步，脚尖和身体方向一致，双手抓住杠杆保持稳定，后腿伸直，脚跟压向地面，然后身体压向前下方。

有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

6、髂腰肌拉伸

身体侧向器材，向前跨一大步做弓箭步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

7、髂胫束拉伸

身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

二、如何巧用室外健身器材锻炼腿部力量

1、坐蹬器蹬腿

首先保持上身挺直，双腿屈曲呈90°放于脚蹬上，快速蹬出，然后缓慢回归初始位置。

需要注意的是在动作末端不要将膝关节锁死。

此动作可以有效的锻炼大腿前侧力量。

每组15次，做 组。

2、坐蹬器单腿蹬腿

这是双腿蹬伸的进阶动作，由于变成单腿蹬伸，所以负荷立马增加。

首先身体挺直，将一只腿微微抬离地面（全程处于悬空状态），另一只腿屈曲90°放在脚蹬上并蹬出去（到顶点时膝关节勿完全打直），缓慢回归初始位置（离心动作）。

每组每侧16次，做2组。

此动作应当专注离心过程，是很棒的膝关节康复训练动作。

、肋木架半蹲

选择适当距离，背对肋木架，双脚与肩同宽，双臂重叠抱于胸前。

保证上身挺直，缓慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。

此动作有效的锻炼臀部和大腿力量，有利于膝盖稳定。

每组12次，做2组。

注意慢慢向后下蹲，臀部轻碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

4、肋木架静立髋外展

身体直立，侧向肋木架，一腿抬起顶在杠杆上（避免顶在膝关节上），同侧手放在杠杆上稳定身体，做静力性髋外展（侧向抬腿）动作，也就是身体与肋木架较劲的对抗性动作，主动发力即可。

支撑腿脚尖与身体方向一致。

此动作能有效练习髋外展肌群力量，有利于保证膝盖在落地时的稳定。

每组 0s，做2组。

5、肋木架提踵

双脚脚尖比肩略窄，勾脚站在肋木架上，双手抓在杠杆上，身体保持直立，同时提踵（绷脚尖）将身体抬起，缓慢下放至初始状态。

同坐蹬器提踵一样，这是一个刺激小腿后群肌肉的动作，是坐蹬器提踵的进阶动作。

每组15次，做 组。

6、肋木架单腿提踵

与肋木架双脚提踵一样，由于单腿负重较大，在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。

该动作是双脚提踵的进阶动作。

每组每侧12个，做2组。

下落时，可以脚跟位置稍低于脚前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要从肋木上掉下来。

7、肋木架深蹲

选择合适距离，身体面向肋木架，双脚比肩同宽，双手抓在与髋平行位置的杠杆上（保持稳定，勿借力），缓慢后坐下蹲至大腿与地面平行，动作全程小腿垂直于地面，而后快速站起至起始位置。

此动作能很好的锻炼臀部和大腿前侧力量，相比普通下蹲，膝关节压力明显减轻，是一个很好的膝痛康复训练动作。

每组15次，做2组。

要注意该动作是臀部和腿部用力，手只是轻轻拉住肋木杆，不要用手将身体拉起。

8、肋木架单腿深蹲

此动作为肋木架双腿深蹲的进阶动作，感觉难度较大，可以将手抓杠的位置上移，手勿借力过多，做动作时，注意感受臀部的发力。

每组每侧12个，做2组，注意慢下快起（离心训练，可用于膝关节康复），膝盖正对脚尖。

9、单杠静蹲

选择适当距离，背靠对压腿杠，双臂重叠放于胸前，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，腹部收紧，脚尖方向和大腿方向相同，同时感觉臀部发力稳定，该动作与靠墙静蹲类似，但是由于腰部悬空，相比靠墙静蹲，大大增加了动作难度。

第二张图片动作为单腿静蹲，是进阶动作，身体核心收紧，膝盖正对脚尖，始终保证躯干正直。

这个动作由于是单腿支撑，难度很大，非常容易出现躯干侧倾和膝盖内扣外翻，如果无法完成，仍然做双腿练习。

双腿静蹲每组40s，做2组，单腿静蹲每组每侧20s，做2组。

10、肋木架挺髋

选择适当距离，保持身体挺直，平躺于肋木架杠杆上，双手抓杠保持稳定，使小腿垂直于地面，脚尖方向和大腿方向一致。

臀部缓慢下降，感受臀部发力的同时快速挺髋（膝盖勿内扣，外翻）。

此动作有利于发展臀部力量，保证跑步过程中脚跟落地时膝盖的稳定。

每组15次，做 组。

11、肋木架提踵挺髋

此动作是提踵挺髋的进阶动作，在挺髋的同时提踵，既锻炼了臀部肌群，也锻炼了小腿比目鱼肌（小腿后群深层肌肉），注意在挺髋时膝盖勿内扣，脚尖方向和大腿方向一致。

每组12次，做2组。

12、太空漫步器单腿下蹲

背对太空漫步器，脚尖和身体方向一致朝向前方，一条腿抬起放置在踏板上。

缓慢下蹲，后腿自然向后蹬出，身体重心保持中立，尽量保持小腿垂直于地面，然后快速恢复起始姿势，全程感受臀部和大腿后群的发力。

此动作对很多厂商都提出了各种概念性产品臀部和大腿后群刺激较大，有利于发展臀部和大腿后群力量。

每组每侧12次。

做2组

1 、肋木架静立勾腿

背向肋木架，双手抓在肋木架扶杆上，将一条腿用力勾在扶杆上，保持静立对抗。

动作全程注意不要扭转臀部，此动作对大腿后群刺激较大，可以有效发展大腿后群力量。

每条腿对抗20s，做2组。

室外器材在小区、公园、健身步道随处可见，跑友充分利用了吗？跑完步后利用这些器材进行拉伸和力量训练，其实大有裨益。

自己减肥的器材有哪些？问题详情：如题，如果是在家或者在宿舍，想要通过健身器材来实现减重，那么推荐用什么呢？

推荐回答：跑步机。

我是说真的，想减肥最好的方法就是慢跑，注意是慢跑。

时间最好有 0分钟到一个小时（根据个人情况）。

要知道，无氧运动练的是肌肉，有氧运动才有助于减肥。

像仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃等等对减肥的效果起的作用不大，它们主要是练肌肉的。

而且减肥成不成功看的不是你运动的强度有多大，你有多累，而是你运动的时间有多长，但也不宜过长，要适度。

平时的饮食也要注意，不要太过油腻，多吃蔬果类食物（柠檬就是个相当好的选择，榨成汁），像薯片之类的零食能戒掉尽量戒掉，因为脂肪含量相当高。

建议不要吃宵夜，早饭晚饭不宜吃得过晚。

大家如何看待遛狗不拴绳，还说自己家狗不咬人的现象？问题详情：儿子两岁，从来没被狗咬过，经常抱他去广场、公共健身器材处，护城河边等地方玩，每次都能遇到很多遛狗不拴绳的人，大狗小狗都有，最大的见过一个四肢着地都得将近1米的，每次儿子看到都很害怕，对于这种公共场所遛狗不拴绳的人，每次还都说自己家的狗不咬人的事情大家是怎么看待的？如果遇到这种不拴绳的狗，是否可以打110报警处理？

推荐回答：说自己家狗不咬人的狗主人，应该看看这些：

一名家住河北廊坊的中年妇女前一天中午给自家宠物狗喂食时被咬伤，一大半头皮被撕咬掉，脖子、前胸、腰部、胳膊等多处严重受伤，目前正在医院接受治疗。

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com/a/ ml

狗是人类最喜爱的宠物之一，人们也经常听说或者看见为了护主狗受伤的事情。

但本月16日，市民刘兰（化名）却被自己养了5年的一只卡斯罗咬成了重伤。

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一向温顺的小狗深夜突然发疯般地在院子里狂跑，陈大爷打开房门钥匙查看，没想到小狗疯狂地往屋里冲，陈大爷伸手阻拦，没想到左手大拇指根部被小狗咬了一口。

更可怕的是，陈大爷被咬伤后10多分钟，小狗竟然口吐鲜血倒在地上死了。

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qingdaonews。

com/content/201 0 /16/content_m

自家的主人都可能遭到宠物袭击，更何况是陌生的路人？

再温顺的宠物，都可能有突然发飙的时候，一旦发飙，后果不堪设想。

遛狗牵绳，保护自己，也是保护路人，安全第一，人人有责。

而那些说自己家狗不咬人所以遛狗不牵绳的狗主人，你们知不知道，就因为你们不文明的养狗行为，给街面留下了多少安全隐患？

我们小区有一户人家，养了两条大狗，每到晚上就放出来，让它们在街面上撒丫子跑。

跑得那是一个欢快，跑得那是一个潇洒，一边跑一边吠叫，声音洪亮之极，整条街面难听的汪汪声不绝于耳，一整条人行道就这样成了两条狗的专属游乐场……

至于狗主人，气定神闲地在两条狗的身后踱步，狗跑出百米远，仍旧镇定自若。

更夸张的是，我还见过该狗主人在人行道上训练狗，训练的内容是发号施令让狗来回奔跑，简直是把供人行走的人行道当成了他家狗的训练园。

恬不知耻，恬不知耻，恬不知耻。

人行道就那么点宽，两条那么大只的狗疯跑起来，你叫行人怎么走路？

一边跑一边狂吠不止，把人吓唬得一惊一乍，简直是扰人清静！

最让人不安的是，谁知道你家狗会不会脑袋一抽，上爪上嘴，把行人给挠出咬出血窟窿？

我夜跑的时候，每每遇到这家主人的狗，我就十分困扰。

为了图个清静，也为了自身安全，我现在已经习惯于另辟路线掉头绕开。

这是我作为一个路人无奈的妥协，然而我真的很想质问这位大妈：

你这么养狗，究竟有没有把整条街的人放在眼里？

就是因为遛狗不拴绳，在武汉，恶犬将三人咬成重伤。

家住6楼的李女士介绍，她是第一个被咬的人。

7日晚9点10分，她和老公带着5岁的女儿回家。

在单元门口看到，一男一女分别牵着一条狗，还有一条狗没有拴着。

条狗高 0厘米左右，看上去像是小型宠物狗，但长相有些凶悍。

李女士担心女儿蹦蹦跳跳会吓到几条狗，被狗伤到，叫老公抱起了女儿。

李女士首先向门内走去，就在这时，意外发生了，没拴的狗突然冲向李女士，将她扑倒在地撕咬，李女士的老公见状赶忙抱着孩子上前赶狗，而狗的两个主人却只是拉动缰绳，没有上前制止。

news.16 。

com/16/0409/11/ml

而更令人气愤的是，在咬伤一人后，狗主人仿佛对一切熟视无睹，又让恶犬接连咬伤二人。

而狗主人似乎对人的伤势毫不关心，只关心他家的狗命：

“只要不伤害我的狗，花多少钱都愿意。

”这种狗主人，真的太过分了。

狗的名声，很多时候就是被这些没有素质的主人给带坏了。

对于因为宠物狗而引发的悲剧，我们很难将归咎于狗身上。

毕竟狗不知是非，不明善恶。

很多时候，归根究底是狗主人没有素质才造成了悲剧的发生，从某种意义上而言，狗摊上了这样的主人，也算是狗的悲剧。

我建议法律法规能对那些没有素质的养狗人严加惩处。

谁要是遛狗不牵绳、狗屎不处理，罚款罚到他心惊胆战，迫使他下不为例。

严格的法律法规伺候，或许方能还我们一个清静安全的街面。

最后，希望各位养狗人能够多一点文明和自觉：

文明养宠，遛狗牵绳。

为人好，也为狗好。

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