成动物爬行状跪在地上.容易

摘要：成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

简单瑜伽动作1

趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸 -5次，可以和大腿。

简单瑜伽2

平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。

开展钼铜多金属资源深加工综合利用项目 简单动作

双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸 -5次，放松，很有效果。

简单瑜伽减肥动作4

成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

简单瑜伽减肥动作5

弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复， -5次，可以瘦臀部。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。