秋季养生就是要“润”肺养肝搭配

秋季养生就是要“润”肺养肝

秋风渐起，燥气初行，一进入秋季，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，毛发干枯无光泽，很多人就会产生明显的口干舌燥、大便干结等秋燥症状。秋燥的时间虽然很短，但作为中医侵犯人体的“六淫”外邪之一，“秋燥”常常是多种病痛引发的根源，不能掉以轻心。

秋天保健在于“调”

中医理论中，秋燥属于“六淫”外邪中的“燥邪”。燥邪有外燥和内燥之分稿源：人民。外燥会侵犯皮肤、口鼻，引起嘴唇干裂、口干、干咳等，这些都是最典型的秋燥症状学习贯彻《中共中央纪委关于严格禁止利用职务上的便利谋取不正当利益的若干规定》（以下简称《规定》）和中共中央书记处书记、中央纪委副书记何勇讲话精神。如果不注意避免燥邪侵害，外燥就会持续影响人体，久而久之可能引起津液亏虚，从而导致内燥。

“秋燥”常常是多种病痛引发的根源，秋冬保健更多在于“调”。

起居方面，由于秋季气候干燥，但清晨多是天高气爽、空气清新，是一天当中最为舒适的时候。早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，据心脑血管疾病研究发现，心脑血管疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起，对预防脑血栓疾病有一定意义。秋季昼夜凉，温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱的人应特别进行秋季锻炼，以保证机体顺利地将夏热与秋凉接轨，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

祛秋燥服用

秋燥当令，滋阴润燥为养生的主旋律。秋燥伤阴，首先要补充津液。最佳的补充津液方法就是多喝温凉白开，并食用当季水果，如梨子、葡萄、红枣。银耳、莲子、甘蔗汁、罗汉果、沙参、麦冬、太子参等也都是滋阴润燥的佳品。阴虚体质的人群燥热犯胃，可适当选用石斛;燥犯肝肾，可以女贞子、旱莲草调和。另外，燥邪时节，不适宜过多食用湿热、祛湿类的食物，如榴莲、龙眼、薏仁、茯苓等，也可以自制方便好喝的润燥饮品，赶走秋燥。

秋天燥气最强，燥气通肺。肺为娇脏，最怕燥。肺主气，司呼吸，一旦被燥邪所伤，人就容易出现气逆、咳喘、口干鼻干、咳痰黏稠而干等肺燥津亏气逆的病症。许多有咳喘病史的人也最容易在秋天加重病情，所以秋天要注意养肺生津。《本草纲目》载，阿胶“疗虚劳咳嗽喘急，肺痨”;和血滋阴，除风润燥，化痰清肺。《本草崇原》也说“阿胶乃滋补心肺之药也”。因此，秋季防燥，阿胶可事半功倍。

阿胶润燥饮推荐

润肺阿胶汤

配方：阿胶6克，梨一个，冰糖、银耳适量

做法：将阿胶、梨切块，加冰糖、银耳，煎煮20分钟，可长期服用。

功效：养阴润肺，宁喘止咳，适于痰多、干咳等。

补肺阿胶粥

配方：阿胶25克、甜杏仁15克、糯米100克、白糖适量

做法：

1、将甜杏仁用温水浸泡，去皮尖。糯米淘洗干净。

2、将阿胶研碎，放入锅内，加水适量，小火煮至溶化

3、锅内加水适量，放入甜杏仁、糯米煮成粥，倒入溶化的阿胶煮沸，加入白糖搅匀再煮沸，出锅即成。

功效：养阴补血、止咳平喘。