寒冷天气常开窗户少饮酒每天运动半小时

寒冷天气 常开窗户少饮酒 每天运动半小时

寒冷天气已经让市民感受到了浓厚的冬天气息。有关专家提醒说，冷天里，市民除了要加强保暖外，还应该注意饮食问题。

据医学专家介绍，天气转冷，很多市民经常不开窗户，致使室内不通风，这不利于身体健康。建议市民在天气晴好时，打开窗户，使室内空气流通。同时，市民应加强身体锻炼，每天运动半小时有助于调节人体体温，提高御寒和抗疾病的能力。饮食方面，建议市民可食一些温热补益的食物来促进体内活血，如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑等食物热量较多，御寒效果好。容易怕冷的市民可多吃一些含钙和铁之类的食品，包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、蛋黄、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。由于天气干燥，市民出门前可适量喝一些温水，有助于湿润皮肤，促进新陈代谢，提高人体抗病能力。此外，烈酒应少饮，可适当饮低度酒，最好是葡萄酒，但只能少饮，多饮有伤脾胃。