俗语说的好哈

俗语说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。每天一顿营养的早餐对我们的身体健康非常重要。吃早餐不能随意乱吃，要遵循健康早餐的食用原则，才能真正有益我们的健康，如早餐的营养搭配要合理，吃早餐的最佳时间应在7：00~8：00之间等等。

俗语说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。每天一顿营养的早餐对我们的身体健康非常重要。吃早餐不能随意乱吃，要遵循健康早餐的食用原则，才能真正有益我们的健康，如早餐的营养搭配要合理，吃早餐的最佳时间应在7：00~8：00之间等等。

1、早餐前应先喝水

红旗连锁董事会还决定 人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

2、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。