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其实备孕期间，不仅女性饮食要格外注意，男性饮食也需要注意，怀孕不是女人一个人的事情，在男性饮食上也是有一些讲究的！

为了表现清明追思先贤、遥寄情怀的特点其实备间，不仅女性饮食要格外注意，男性饮食也需要注意，不是女人一个人的事情，在男性饮食上也是有一些讲究的！ 我们常说饮食要注意，长辈们也往往立志要把备孕妈妈养的白白胖胖，此时的备孕爸爸总是承担着“幸福肥”的角色。但是其实备孕这件事，需要夫妻双方共同出力，男性饮食也是有讲究的！ 充足的 蛋白质组成细胞、组织的重要成分，也是生成的重要原料。男性如果缺乏蛋白质，会导致和活力下降， 不液化等，造成不育。 备孕期男性尤其需要注意补充优质蛋白质，比如奶、蛋、、肉、豆类等。 适量的脂肪 脂肪是人体组织的重要构成部分，含有精子生成所必需的脂肪酸，其中的胆固醇还是合成性激素的重要原料，男性如果缺少脂肪会影响精子的生成和 。 备孕期间男性可以适量食用肉类和坚果类食物。 不可或缺 有利于提高人体，还参与精子的形成； 维生素E水解产物生育酚能促进性激素分泌，增加精子活力和数量，可用于防治症； 又叫维生素B9，男性缺乏叶酸会导致 浓度下降，精子畸形率。 其中大部分维生素都可以通过新鲜果蔬正常摄取，叶酸的话备孕男性最好和妻子一起坚持服用叶酸片。 微量元素必不可少 和精子息息相关的矿物质主要有钙、锌和硒，对提高精子的质量和活力，增强受孕能力有着重要作用。 男性日常可以多吃动物肝肾、鱼类、海产品、奶制品等。 当然，不管男性还是女性，备孕期间都无须刻意进补，保证饮食均衡全面多样化，保持体重很重要。