中医绝学身体小毛病一推一按马上好别忘给家

中医绝学: 身体小毛病, 一推一按马上好, 别忘给家人存一份!

如今生活节奏加快，人们工作、生活压力都增大了，很容易出现失眠、腰痛、颈椎病等慢性疾病，严重威胁着人们的身体健康。所以，现在一些推拿理疗馆很流行，但是推拿理疗费钱又费时。

其实，只要学会一些基本的推、拿、摩、按、揉、捶等手法，再认识一些基本的穴位，自己在家也能自我推拿。

1.头痛

第一步：推前额。用食指、中指和无名指指面，从眉间向前额两侧抹，30次左右。

第二步：按揉印堂穴、太阳穴、百会穴、风池穴、合谷穴各1分钟。

第三步：双手十指微曲，用十指端从前发际向脑后梳理30遍。

第四步：双手十指展开，叩打头部20次，用力适中。

2.失眠

第一步：躺在床上，两手推前额。

第二步：按揉太阳穴、百会穴、风池穴。

第三步：摩腹，用手掌大鱼际或掌根部位，按摩胃部，力度不可太重，按揉大约5分钟的时间。

第四步：按揉足三里穴和三阴交穴。

第五步：用双手手掌小鱼际侧搓双脚掌心的涌泉穴，搓至发热。

第六步：深呼吸，20至30次，让全身放松。

3.胃疼

第一步：摩腹，方法同失眠第三步。

第二步：擦胁，用双手掌紧贴两侧胁部，来回搓动，搓至发热。

第三步：按揉脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三阴交穴、内关穴、外关穴、合谷穴。

4.颈椎病

第一步：按揉颈椎两侧，用双手的大拇指，弹拨条索状硬结。

第二步：用双手拇指和食指捏风池穴、曲池穴、合谷穴。

第三步：适当做一些颈部的活动。做前后左右伸屈和旋转运动，幅度由小加大。

5.腰痛

第一步：揉腰眼。两手握拳，用拇指掌指关节，紧按腰眼，作旋转用力按揉。

第二步：双手交替锤击腰部区域，20次。

第三步：搓腰骶部，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动。

第四步：按揉委中穴、承山穴。

第五步：配合一些腰部的活动。包括前俯后伸，左右侧屈及旋转等。

这里要提醒，自我推拿只能帮助缓解一些症状，对于症状比较严重的人来说，最好还是及时就医诊治。