菜花和西兰花用手撕成小朵呢

“　　１．菜花和西兰花用手撕成小朵，冲洗干净备用　　２．番茄切成小块备用，葱切葱花，姜切丝，蒜切片　　３．锅中倒入清水，水沸后放入菜花和西兰花焯烫两分钟，捞出备用　　４．锅中倒适量油，放入葱花、姜丝和蒜片爆香，后放入番茄块炒3到4分钟　　５．放入焯

”

1．菜花和西兰花用手撕成小朵，冲洗干净备用

因为娜美和人妖可以让你用很长一段时间。　　1377《热血海贼王》里 2．番茄切成小块备用，葱切葱花，姜切丝，蒜切片

3．锅中倒入清水，水沸后放入菜花和西兰花焯烫两分钟，捞出备用

4．锅中倒适量油，放入葱花、姜丝和蒜片爆香，后放入番茄块炒3到4分钟

5．放入焯烫过的西兰花和菜花，加入盐，翻炒两分钟，加入鸡精翻炒均匀即可